C'est PARTI pour un mois ensemble dans l'objectif de transpirer, éliminer, se tonifier et se faire du bien; à son corps mais aussi à son mental, à son coeur, à son foie ! Un mois, soit 5 semaines, rythmées par diverses séances de Yofit pour se motiver et travailler l'intégralité de son corps. Vous trouverez ci-dessous :
1/ La vidéo explicative du programme UN MOIS ENSEMBLE !
2/ Le PLANNING DES SÉANCES (téléchargeable en PDF juste ci-dessous si vous souhaitez l'enregistrer et/ou l'imprimer) pour avoir une idée globale de la répartition des séances de ma chaîne Youtube et de l'organisation des 5 semaines.
- Planning -
PDF téléchargeable :
À savoir :
+ Retrouvez chaque SÉANCE dans mes PLAYLISTS sur ma chaîne Youtube ! Il existe UNE Playlist par séance avec, à chaque fois, les 2 ou 3 vidéos à réaliser dans l'ordre. Chaque Playlist se présente de cette façon, exemple : SEMAINE 1 - SÉANCE 1 - BOOTY (et ainsi de suite).
+ N'hésitez pas à télécharger (et enregistrer ou imprimer) le PDF ci-dessus du planning des séances pour suivre globalement le déroulement des séances chaque semaine.
+ On se motive tou(te)s ensemble, partagez sur Instagram vos séances avec le #unmoisensemble ! C'est ma SEULE récompense, de voir que vous êtes motivé(e)s et que ça vous plait.
Recommandations :
+ Buvez de l'eau tout au long de la journée. Le résultat sera bénéfique autant pour votre corps (meilleur transit notamment, moins de douleurs musculaires...c'est du moins ce que je remarque) que pour votre peau (c'est certain, vous constaterez que votre peau est plus hydratée et donc plus lumineuse, ainsi que moins d'imperfections). Vous allez avoir d'autant plus besoin de BOIRE avec toutes ces séances de Yofit, alors vraiment, buvez SANS modération !!
+ Essayez de vous tenir à une alimentation saine, écoutez votre corps, faites lui du bien en lui donnant des bonnes choses, les choses dont il a besoin. Gardez en tête qu'avoir une activité sportive est importante mais ce qui est dans l'assiette encore plus : vous pourrez faire tout le sport que vous voulez, si vous ne mangez pas équilibré et sainement en parallèle, vous n'obtiendrez pas les résultats (aussi vite, du moins) que vous souhaitez.
J'espère que ça vous inspirera et vous motivera ! Je sais que ce n'est pas évident de se tenir à un "programme", à un nombre de séances par semaine, et aussi de se REMETTRE au sport après les vacances ou une (plus ou moins) longue période d'arrêt. L'objectif est justement que l'on se motive ENSEMBLE. N'hésitez surtout pas si vous avez des questions, à m'écrire en commentaire ou en message privée, je suis LÀ pour vous répondre. N'hésitez pas non plus à en parler à vos ami(e)s qui pourraient être intéressé(e)s par ce planning de Yofit !