Comme promis, voici mon premier planning de repas #healthy et simples à réaliser sur une semaine ! Je précise quand même que je ne suis (et ne me prétends pas du tout) nutritionniste, je vous partage mes idées recettes pour vous inspirer et vous montrer comment je m'organise sur une "semaine type". J'ai volontairement retiré le week-end car, pour mon cas, je mange souvent à l'extérieur ou ne suis pas forcément chez moi. Cela vous permet aussi de reporter le week-end un repas non effectué dans la semaine (si vous étiez de sortie par exemple). Je vous explique comment fonctionne le planning et la liste de courses juste ci-dessous ! (Vous pouvez enregistrer les images pour vous ou sur Pinterest, ou bien faire des captures écrans)
Planning de recettes
Liste de courses
À savoir :
+ Chaque JOURNÉE est détaillée (recettes détaillées, quantités etc...) en Story sur mon Instagram (et elles sont toutes mises à la Une dans la catégorie "Planning hiver").
+ Les quantités sur la LISTE DE COURSES sont prévues pour 1 personne mais si vous êtes 2, j'ai ajouté un symbole (X) pour vous informer de doubler la quantité.
+ Je me doute bien que vous n'êtes pas seule ou 2 pour TOUS les repas de la semaine, mais cela ne change pas grand grand chose sur la globalité de la liste de courses donc ne vous prenez pas trop la tête.
+ Lorsqu'il y a le symbole * et que l'idée recette est en gras, c'est une recette présentée sur mon blog. Je vous remets un accès rapide ci-dessous pour vous faciliter la tâche et éviter de chercher !
+ Un aliment ne vous plaît pas ? Aucun problème, remplacez-le, retirez-le, faites comme bon vous semble ! Essayez de remixer pour que cela vous plaise (il faudra juste adapter la liste de courses).
+ Je ne précise pas les desserts et/ou collations car je n'en prends pas (ou occasionnellement) mais n'hésitez pas à prendre un ou deux carrés de chocolat noir (la tablette de chocolat est dans la liste de courses) avec votre tisane ou un fruit de saison !
Recettes du blog :
+ Ma fondue de poireaux aux noisettes concassées (avec des nouilles de riz à la place du riz)
J'espère que ça vous plaira ! Je serais ravie d'avoir vos retours alors n'hésitez pas à m'écrire, me montrer vos repas, vos idées et alternatives. Ce serait également super si tout au long de la semaine vous partagez sur Instagram (en story) la réalisation des recettes en m'identifiant @aliceyofit ... c'est ma seule récompense haha ! N'hésitez pas non plus à en parler à vos ami(e)s qui pourraient être intéressé(e)s par ce planning d'hiver.