DÉTOX de rentrée : 5 jours pour se se faire du bien !

C'est la rentrée (plus ou moins pour tout le monde) et je me suis dit que c'était l'occasion de vous partager mon rituel post-vacances : un retour à une alimentation plus saine, une petite "cure détox" à ma façon (rien de drastique hein...) où je supprime - ou limite très fortement - l'alcool, les sucres et gras inutiles, le gluten et je privilégie et me concentre sur les fibres, les anti-oxydants, la reprise du sport et une bonne hydratation. On fait du BIEN à son corps, son foie et sa peau. L'objectif n'est pas non plus de rendre la rentrée et reprise du boulot plus déprimante qu'elle peut être déjà pour certain(e)s, donc se faire du BIEN passe aussi par se faire PLAISIR et se RÉGALER (pas de changement radical ni de frustrations). Je reprécise quand même que je ne suis (et ne me prétends pas du tout) nutritionniste, je vous partage mes idées recettes pour vous inspirer et vous montrer comment je m'organise. Je vous explique comment fonctionne le planning et la liste de courses juste ci-dessous ! (Vous pouvez enregistrer les images pour vous, sur Pinterest, ou bien faire des captures écrans)


Planning


Liste de courses


Recommandations :

+ Pour drainer votre foie et améliorer votre système digestif : buvez un jus de citron à jeun au réveil, idéalement une petite demie heure avant de prendre votre petit déjeuner. Pressez 1/2 citron dans un verre d'eau tiède à température ambiante. Évitez vraiment l'eau fraîche, c'est trop agressif au réveil (les citrons sont prévus dans la liste de courses).

+ Buvez de l'eau tout au long de la journée. Le résultat sera bénéfique autant pour votre corps (meilleur transit notamment, moins de douleurs musculaires...c'est du moins ce que je remarque) que pour votre peau (c'est certain, vous constaterez que votre peau est plus hydratée et donc plus lumineuse, ainsi que moins d'imperfections).

+ Essayez de vraiment vous ÉCOUTER, d'écouter votre corps, sentir votre satiété. Si vous avez encore faim ou ressentez un petit creux dans la journée : mangez quelques amandes ou un carré de chocolat noir.

+ Terminez votre dîner par une tisane (curcuma, fenouil, gingembre ou encore thym...) ! Ne la buvez pas JUSTE avant d'aller dormir pour éviter les allers-retours aux toilettes pendant la nuit...

+ Je vous parle de l'épicerie en ligne KAZIDOMI dans la liste de courses ci-dessus car j'ai été séduite par le service et les produits : le choix est vraiment large, vous trouvez TOUT (hors produits frais et fruits/légumes), les prix sont très intéressants (en 2 ou 3 grosses commandes, l'abonnement est rentabilisé) et vous êtes livré(e) chez vous en quelques jours c'est royal ! D'autant plus que l'on y trouve tous les produits un peu "fancy" qu'on a du mal à dégoter en grande surface. Je vous invite à découvrir Kazidomi juste ici, et si ça vous intéresse vous bénéficiez de -20€ sur l'adhésion annuelle avec le code ALICEYOFIT !


À savoir :

+ Chaque JOURNÉE est détaillée la veille (recettes détaillées, quantités etc...) en Story sur mon Instagram (et elles sont toutes mises à la Une dans la catégorie "DETOX").

+ Les quantités sur la LISTE DE COURSES sont prévues pour 1 personne mais si vous êtes plus nombreux, j'ai ajouté le symbole X pour vous informer d'augmenter les quantités.

+ Un aliment ne vous plaît pas ? Aucun problème, remplacez-le, retirez-le, faites comme bon vous semble ! Essayez de remixer pour que cela vous plaise (il faudra juste adapter la liste de courses).


Recettes disponibles sur le blog pour vous aider :

+ Mon porridge "overnight"

+ Mon chia pudding


J'espère que ça vous inspirera et vous motivera ! Je sais que ce n'est pas évident après les vacances, les soirées arrosées, les apéros, les bbq etc... de se motiver à reprendre une alimentation et un rythme plus sains. L'objectif est justement que l'on se motive ENSEMBLE. Je serais ravie d'avoir vos retours alors n'hésitez pas à partager sur Instagram vos jolis plats avec le #detoxaliceyofit et/ou à m'identifier @aliceyofit mais aussi à m'écrire, me partager vos idées et alternatives : c'est ma seule récompense. N'hésitez pas non plus à en parler à vos ami(e)s qui pourraient être intéressé(e)s par cette RENTRÉE DÉTOX !


Un grand MERCI et à très vite !


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